Що спільного між програмістом, бухгалтером і маляром? Остеохондроз шийного відділу хребта! Це захворювання істотно погіршує якість життя і працездатність людини. Тривале статичне або незручне положення голови призводить до змін кісткової тканини шийних хребців. Багато пацієнтів з шийним остеохондрозом хребта скаржаться в першу чергу на біль, запаморочення і обмеження рухів в шиї. Але не менш часто виникає біль або оніміння в грудях, руках, різних частинах голови, шум у вухах, нудота і так званий шийний синдром.
Можливі й інші прояви шийного остеохондрозу (симптоми): хрускіт і біль в шиї при поворотах або нахилах голови, поколювання в руках або ногах, печіння між лопатками, запаморочення і навіть непритомність при різких поворотах голови, зниження гостроти зору і слуху, іноді ниючий біль в серці, відчуття слабкості і втоми. Остеохондроз хребта пов'язаний з дегенеративно-дистрофічним ураженням міжхребцевих дисків, які втрачають свою еластичність і можуть руйнуватися. Часто в області міжхребцевих дисків відкладаються солі, утворюються кісткові нарости, що викликають біль через защемлення нервових корінців.
Що таке остеохондроз?
Існують різні форми цього захворювання:
- шийний;
- шийно-грудний;
- Попереково-крижовий.
Розглянемо шийний остеохондроз.
Остеохондроз шийного відділу хребта – прогресуюче захворювання, що представляє собою дегенеративно-дистрофічні розлади 
міжхребцевих дисків шийного відділу хребта.
Остеохондроз шийного відділу є найнебезпечнішим видом захворювання. Шийний відділ хребта складається з семи дисків і є найбільш рухомим відділом хребта, який забезпечує можливість нахилів і поворотів голови. Має відносно слабкий м'язовий корсет. У той же час нестабільність шийного відділу хребта в поєднанні з постійними фізичними навантаженнями (необхідність підтримувати голову, контролювати повороти і нахили) пояснюють високу схильність цього відділу хребта як до травм, так і до дегенеративних змін, якими, по суті, є остеохондроз.
Невеликий шийний відділ містить багато нервових каналів і кровоносних судин, які живлять мозок. У шийному відділі хребці більш щільно прилягають один до одного. Тому навіть с
Невелика зміна в одному з хребців викликає здавлення або зміщення нервів і кровоносних судин.Через порушення мозкового кровообігу виникають мігрені, вегето-судинна дистонія та гіпертонія, проблеми з серцево-судинною та дихальною системами, слухом, зором, координацією. У запущеній формі шийний остеохондроз може призвести до синдрому хребетної артерії. Хребтова артерія кровопостачає довгастий мозок і мозочок. При здавленні артерії може розвинутися ішемія головного і спинного мозку, виникнути спінальний інсульт.
Остеохондроз шиї призводить до ураження нервових корінців - утворення наростів на хребцях, часткової або повної втрати рухливості. Найважчим наслідком шийного остеохондрозу є здавлення спинного мозку, яке може призвести до летального результату. Серйозних наслідків можна уникнути, якщо вчасно почати лікування захворювання.
Основні причини раннього розвитку шийного остеохондрозу:
- плоскостопість;
- Несприятлива екологічна обстановка;
- Сидячий спосіб життя;
- Робота, пов'язана з підняттям важких предметів;
- Спадкова (генетична) схильність;
- Порушення обміну речовин в організмі, інфекції, інтоксикації;
- надмірна вага;
- Погане харчування (нестача мікроелементів, вітамінів і рідини);
- Травми хребта (забої, переломи);
- Погана постава, викривлення хребта;
- Нестабільність сегментів хребта;
- Робота, пов'язана з частою зміною положення тіла (повороти, згинання і розгинання, ривки);
- Тривале перебування в незручній позі стоячи, сидячи, лежачи, при піднятті і перенесенні важких предметів, при виконанні будь-якої роботи, що створює навантаження на шийний відділ хребта і хребет в цілому;
- Надмірні фізичні навантаження при нерозвиненому опорно-руховому апараті;
- Нервове перенапруження, стреси;
- переохолодження;
- Використання неправильних подушок під час сну.
Навіщо потрібні ортопедичні подушки?
Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі - річ незамінна, так як вона дозволяє досягти повного розслаблення м'язових волокон і уникнути защемлення судин, що призводить до погіршення кровообігу. Якими повинні бути ортопедичні подушки? Ось його ознаки:
- Наявність анатомічної форми (валик або валики, спеціальна виїмка для плеча);
- Еластичність матеріалу;
- Здатність зберігати форму тривалий час;
- Безпечні та гіпоалергенні матеріали.
Дозвольте мені трохи пояснити.
- Шийна подушка дбайливо підтримує голову і створює правильну опору для шийних хребців. Ортопедична подушка має 2 підкладки різної висоти, для
різні положення тіла, придатні для сну як на спині, так і на боці. Група фахівців розробила конструкцію подушки з виїмкою (одною або двома) під плечем для належної підтримки шиї та голови під час сну, особливо на боці. Форма з виїмкою для плеча допомагає знайти зручне положення і тримати хребет рівним. - Еластичність матеріалу - це здатність матеріалу відновлювати свою форму після тиску.
- Дуже важливо, щоб після сну на подушці не втрачалася її форма, інакше як вона «працює»?
- Ну а про безпечні та гіпоалергенні матеріали пояснювати нема чого. Ніс, який стикається з подушкою, не повинен вдихати нічого агресивного, хімічного чи шкідливого для здоров’я. Інакше в кращому випадку ми прокинемося з головним болем, а в гіршому - будемо страждати
алергії. До речі, домашні кліщі, основний побутовий алерген, люблять жити в звичайних пір'яно-пухових подушках.
Першими трьома з цих властивостей володіють два матеріали: пінополіуретан і латекс. Латекс добре знайомий вам з латексних рукавичок, презервативів і сосків. Його отримують із соку каучуконосної рослини гевеї, яка росте небагато. Тому ортопедичні подушки з натурального латексу, які є на нашому ринку, коштують значно дорожче пінополіуретанових. Крім того, латекс може викликати алергію. Тому ми за пінополіуретанові подушки з «ефектом пам'яті». Вони володіють усіма чотирма властивостями і, що важливо, дешевші латексних.
Профілактика остеохондрозу
Рекомендації:
- Сон на ортопедичній подушці з пам'яті (підбір подушки індивідуальний);
- Прийняти гарячий душ протягом 10 хвилин;
- Плавання, йога, більше гуляйте;
- Уникайте різких рухів головою;
- Уникайте сильних навантажень на хребет або значно скоротіть кількість таких навантажень: біг, стрибки, посилені вправи в спортзалі;
- Під час роботи за комп’ютером щогодини робіть перерви на 5 хвилин. На перервах ходити, нахиляти голову і тулуб у різні боки;
- Сидячи за столом або комп'ютером, тримайте голову і спину прямо;
- Вибирайте стільці та крісла, які підтримують хребет (на допомогу також можуть прийти ортопедичні подушки у формі квадрата або кільця під спинку, які допомагають значно знизити навантаження на хребет).
Гімнастика при остеохондрозі
Ці вправи допоможуть як при наявному остеохондрозі шийного відділу хребта, так і в якості профілактики. У профілактичних цілях вправи при шийному остеохондрозі можна виконувати вечорами вдома, але краще використовувати для цього невеликі перерви в роботі (це рекомендація для тих, хто має сидячу роботу). Гімнастика при шийному остеохондрозі не займає багато часу, але дає позитивний результат, причому досить швидко.
Вправа 1. Сядьте прямо, закиньте голову назад і спробуйте дотягнутися правим плечем до правого вуха, потім поверніться у вихідне положення. Вправа виконується повільно і плавно, м'язи не напружуються. Зробіть по п'ять повторів для кожної сторони.
Вправа 2. Сядьте прямо, обличчям вперед, підборіддя трохи підняте. Повільно і плавно поверніть голову вправо - максимально. Поверніться у вихідне положення і зробіть такий же поворот вліво. Повторити по 5 разів в кожну сторону.
Вправа 3. Покладіть долоню на лоб і натисніть на неї головою, при цьому долоня повинна залишатися на тому ж місці, тобто чинити опір тиску. При натисканні головою необхідно напружувати м'язи шиї. Повільно порахуйте до 5 і розслабтеся. Повторити 3 рази.
Вправа 4. Вправа схожа на вправу 3, тільки долоню (або дві долоні) потрібно покласти на потилицю і нею натискати на долоню. Напругу необхідно підтримувати, порахувавши про себе до 5. Повторити 3 рази.
Вправа 5. Вправа схожа на вправу 3, але в цьому випадку праву долоню потрібно покласти на праву скроню, а голову притиснути до долоні. Напругу необхідно підтримувати, порахувавши про себе до 5. Повторити 3 рази. Потім виконайте те ж саме, поклавши ліву долоню на ліву скроню - повторіть 3 рази.
Вправа 6. Сядьте прямо, трохи відхиліть голову назад, а потім повільно, з напругою, як би долаючи опір, опустіть голову вниз, притиснувши підборіддя до грудей. Повторити 5 разів.
Вправа 7. Сидячи прямо, опустіть голову вниз і повільно повертайте голову вправо і вліво - по 5 разів в кожну сторону. При цьому голова залишається опущеною.
Гімнастика при шийному остеохондрозі не повинна включати обертання головою без опори руками, особливо в ті моменти, коли шия напружена і болить.
У важких випадках необхідна консультація лікаря-ортопеда. Можливо, вам знадобиться призначення медикаментів, масажу та фізіотерапії.